Styrk din hjerne med mindfulness

Formålet med dette kursus er at opleve og træne metoder til at træde ud af hjernens automatpilot og skabe ro, nærvær og kontakt til dig selv og de værdier, du ønsker at træffe beslutninger ud fra – både fagligt og personligt.  

Dagen veksler mellem korte oplæg og længere perioder med træning af evidensbaserede mindfulnessteknikker til træning af opmærksomhed, så du får konkrete værktøjer med, du kan bruge i din hverdag. Mindfulness bliver mere og mere udbredt på arbejdspladser i Danmark og internationalt til at styrke ledere og medarbejderes performance, samarbejde og trivsel.  

Indhold 

Trivsel, gode samarbejder, beslutninger og (arbejds)glæde kommer ikke af sig selv – det er noget vi kan træne. Denne dag giver dig træning i og teknikker til at modvirke den uopmærksomhed og fragmentering, der kendetegner de ting, vi dagligt udsætter vores hjerner for. Lige som vi i dag ikke stiller spørgsmål til nødvendigheden af at dyrke motion, når vi bruger dagen passivt foran skærme, til møder og transport, viser forskning, at hjernens evne til at fungere, træffe gode beslutninger, mærke glæde og undgå stress, kræver træning.  

Kursusdagen indeholder: 

• Introduktion til mindfulness, opmærksomhed og den nyeste hjerneforskning

• Afprøvelse af forskellige teknikker til at træne opmærksomhed, ro, venlighed og glæde. Herunder forskellige meditationer, bevægelse/yoga og refleksioner

• Dialog og erfaringsudveksling

• Refleksion over egen hverdag og egne strategier/automatiske vaneprægede mønstre til håndtering af stress og pres

• Hjælp til at bruge metoderne til at styrke din hjernes evne til opmærksomhed, beslutninger og trivsel hver dag

Målgruppe 

Alle, der oplever udfordringer med trivsel, stress, pres og manglende glæde og motivation, og som ønsker at afprøve metoder til at træde ud af negative automatiske vaner, stress og uopmærksomhed i hverdagen.